Setiap latihan dimulai dengan pemanasan dan setelah itu diteruskan dengan basic dari karate. Basic ini sangat penting karena dengan dilatihnya basic setiap saat, ketika melakukan gerakan maka tubuh kita akan bergerak sesuai dengan bentuk gerakan yang kita latih terus menerus. Dalam perkelahian sebenarnya waktu untuk berpikir sangat pendek dan lebih menggunakan reflek maka dari itu bentuk gerakan yang bagus sangat penting. Pukulan Seiken (kepal tangan) : Seiken Chudan Tsuki Seiken Jodan Tsuki Seiken Ago Uchi Seiken Mawashi Ago Uchi Seiken Mawashi Gamen Uchi Pukulan Shuto (pisau tangan) : Shuto Mawashi Gamen Uchi Shuton Gamen Uchi Shuto Uchi Uchi Shuto Sakotsu Uchi Shuto Sakotsu Uchi Komi Shuto Mawashi Hizo Uchi Shuto Hizo Uchi Pukulan Uraken (punggung kepal) : Uraken Sayu Uchi Uraken Shomen Uchi Uraken Hizo Uchi Uraken Shita Tsuki Pukulan Hiji (siku) : Hiji Jodan Ate Hiji Age Uchi HIji Chudan Ate Hiji Yoko Ate Hiji Ushiro Uchi Atas Hiji Ushiro Uc